علاج ارتفاع نسبة الكولسترول و الدهون الثلاثية فى الدم

نصائح لعلاج إرتفاع نسبة الكوليسترول و الدهون الثلاثية فى الدم
قلل من أكل الدهون و اللحوم و البط و الدجاج و المقليات بأنواعها
استبدل السمن و الزيت فى طعامك بزيت الزيتون أو الزيت الحار
أكثر من تناول : السمك المشوى – الخضروات – الفاكهة – المخبوزات – فول الصويا و منتجاته – الباذنجان
إذا كنت مدخنا ، فتوقف عن التدخين فورا
مارس رياضة المشى بانتظام يوميا لمدة ساعة على الأقل
الطريقة الأولى
تناول مشروب الحلبة مع أكل بذورها الموجودة فى قاع الكوب بمعدل ثلاث مرات يوميا
الطريقة الثانية
قم بخلط نصف لتر من زيت الزيتون الخام بملعقتين كبيرتين من الزعتر المجفف ، تناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط كل صباح قبل الإفطار
الطريقة الثالثة
إذا واظبت على تناول تفاحتين طازجتين بقشرتيهما يوميا بين الوجبات ، فسينخفض معدل الكوليسترول الردىء بالدم ليصل إلى مستواه الطبيعى إن شاء الله
الطريقة الرابعة
إذا واظبت على تناول خمس حبات من مكسرات عين الجمل ( الجوز ) يوميا ، فسينخفض معدل الكوليسترول الردىء بالدم ليصل إلى مستواه الطبيعى إن شاء الله

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes