لفائف اللحم بالأرز والزعتر
يقدم لعدد اشخاص: | وقت الإعداد: 10 دقائق | وقت الطهي:
foodonia.com
  •  كيلو لحم مفروم
  •  2 بصلة مبشورة ناعما
  •  2 بيضة مخفوقة
  •  1/2 كوب بقدونس مفروم
  •  1/2 كوب زيت زيتون
  •  1 ملعقة صغيرة قرفة
  •  1 ملعقة صغيرة ثوم ناعم
  •  ملح وفلفل حسب الرغبة
  • مقادير الحشوة:

  •  2 كوب أرز مطبوخ
  •  2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
  •  2 ملعقة صغيرة زعتر بري
  •  1 ملعقة صغيرة مبشور قشر ليمونة
  •  2 ملعقة كبيرة زيتون مقطع
  •  2 فص ثوم مفروم
  •  4 بصل أخضر مفروم
  •  1 بيضة مخفوقة
  •  


وصفات اطباق رئيسية حديثة
  • riash-ghanam-tunisiashakhshokahshakhshokha-3ennabeyahstack-mashwy-potatosmoza-besella-gazar


أقراص كرنب الزهرة
يقدم لعدد اشخاص: | وقت الإعداد: 25 دقائق | وقت الطهي: 30 دقائق
foodonia.com
  • حبة كرنب زهرة( قرنبيط ) حجم وسط
  • 4 حبات بطاطا متوسطة مقطعة مكعبات صغيرة
  • حبة بصل صغير مفرومة ناعم
  • 2 بيضة
  • 1/2 كوب خبز مرحي
  • 3 ملاعق طعام جبن مبشور اي نوع
  • 4 قطع جبن متلثاث اي نوع مقطعة قطع صغيرة
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • رشة فلفل أسود
  • 4 ملاعق طعام معدنوس ( بقدونس ) مفروم
  • 2 ملاعق طعام حبق ( ريحان )
  • مفروم

وصفات اطباق جانبية حديثة
  • chicken-cary-mangoorz-basal-zabeebgrilled-meatrise-bashamel-chickensweet-and-sawer


سلطة الفلفل والجبن
يقدم لعدد اشخاص: | وقت الإعداد: 25 دقائق | وقت الطهي: 0 دقائق
foodonia.com
  • 2 فلفل أخضر رومي مقطع إلى وشرائح رفيعة
  • 2 فلفل أحمر
  • 150 غرام نقانق الببروني مقطع شرائح
  • 155 غرام شرائح جبنة الكاشكافال مقطعة شرائح
  • 1 خس أمريكي صغير
  • 1 فص ثوم
  • 1 بصل صغير
  • 3 بيض مسلوق
  • 1 كوب تتبيلة الطماطم الحارة
  • نصف حزمة بقدونس مفروم
  • شرائح زيتون أخضر
  • نبات الكبر الأخضر 30 غرام

وصفات سلطات حديثة
  • salat-khyar-zabadysalad-kosashaml_34615.jpgshaml_34611.jpgshaml_34613.jpg


إناء الجمبري المخلل بالليمون و الزنجبيل
يقدم لعدد اشخاص: | وقت الإعداد: 15 دقائق | وقت الطهي: 15 دقائق
foodonia.com
  • 1 كيلوغرام من الجمبري
  • ربع كوب من عصير الليمون
  • نصف كوب من الخل
  • نصف كوب من زيت الزيتون
  • 3 فصوص من الثوم
  • فلفل أسود
  • ملعقة صغيرة و نصف من شرائح الليمون
  • 2 ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل
  • 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح
  • شرائح رقيقة من الخيار (حسب الرغبة)
  • ماء

وصفات رجيم حديثة
  • shaml_35500.jpgshaml_35496.jpgshaml_35498.jpgshaml_35494.jpgshaml_35492.jpg


فوائد سمك السلمون
foodonia.com
  • من فوائد السلمون انه يحتوي على البروتينيات اللازمة للجسم للنمو والمحافظة على أنسجة العضلات.
  • البروتينات أيضا تساعد في المحافظة على سلامة الجسم ومستوى حرق الدهون المخزنة مما يساعد على خفض الوزن.
  • أثبتت الدراسات أن السلمون أيضاً يقلل من التهاب المفاصل ويمنع الربو ويعالج تصلب الأنسجة ويمنع سرطان الصدر والقولون.
  • وقد أثبتت دراسة علمية أن سمك السلمون هو أفضل مصدر للأحماض الدهنية أوميجا ثلاثة والتي تساعد على منع تجلط الدم.


وصفات معلومة غذائية حديثة
  • moringa-treecauliflowershaml_38508.jpgshaml_38504.jpgshaml_38506.jpg