الدجاج بالأعشاب و الليمون
يقدم لعدد اشخاص: | وقت الإعداد: 15 دقائق | وقت الطهي: 25 دقائق
foodonia.com
  • 1500 غرام من الدجاج
  • 1 حبة ليمون
  • نصف ملعقة من النعناع المجفف
  • نصف ملعقة من الطرخون
  • نصف ملعقة من فلفل أبيض
  • ملعقة ملح
  • باقة من الزعتر الأخضر الطازج
  • باقة من الروزماري الطازج
  • ورق الغار
  • 10 ملاعق زبدة

وصفات اطباق رئيسية حديثة
  • riash-ghanam-tunisiashakhshokahshakhshokha-3ennabeyahstack-mashwy-potatosmoza-besella-gazar


مكبوس الخضار المبخر
يقدم لعدد اشخاص: | وقت الإعداد: 25 دقائق | وقت الطهي: 20 دقائق
foodonia.com
  • خضار مقطعه مكعبات اللي تحبي اوكيس خضار مجمدة كوسا بازلا جزر ذرة قرنبيط
  • رااس كامل ونصف ثوم
  • خل
  • ثلاث حبات جزر اضافي مقطع بالطول اصابع
  • حبه كبيرة باذنجان اسود مقشر بحيث نقشر بالطول جهه ونسيب جهه بدون تقشير
  • ومقطع مكعبات كبار شويه
  • حبه سودا
  • ملح
  • صوص الصويا
  • 3 ملاعق اكل صلصه
  • فلفل حار الكميه اللي تبي
  • سكر ثلاث ملاعق اكل
  • زيت
  • هرد
  • جزرتيت اضافيه مقشره ومقطعه
  • فلفل رومي مقطع مكعبات
  • فحمه مولعه

وصفات اطباق جانبية حديثة
  • chicken-cary-mangoorz-basal-zabeebgrilled-meatrise-bashamel-chickensweet-and-sawer


سلطة الكسر
يقدم لعدد اشخاص: | وقت الإعداد: 20 دقائق | وقت الطهي: 0 دقائق
foodonia.com
  • ١ رزمة بقدونس مفروم
  • ١/٢ رزمة نعنع طازج مفروم
  • ١/٢ حبة خس مفروم
  • ٤ خيار مفروم
  • ٥ طماطم مفرومة
  • ٥ ثوم مهروس
  • ١+١/٢ كوب برغل مغسول ومصفى
  • ١ كوب زيت زيتون
  • ٢ ملعقة كبيرة معجون فلفل أحمر
  • عصير ٣ ليمون
  • ١ ملعقة صغيرة ملح
  • ٤ بصل أخضر

وصفات سلطات حديثة
  • salat-khyar-zabadysalad-kosashaml_34615.jpgshaml_34611.jpgshaml_34613.jpg


سندوتش الدجاج و الكول سلو الدايت
يقدم لعدد اشخاص: | وقت الإعداد: 30 دقائق | وقت الطهي: 15 دقائق
foodonia.com
  • ٢ فيليه صدر دجاج، مقطع الى قطع صغيرة
  • ٤ خبز باغيت حجم وسط
  • ٢ كوب ملفوف (كرنب)، مفروم ناعم بالطول
  • ٢ جزر، مبشور
  • ٢ ملعقة كبيرة مايونيز لايت
  • ٣ ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • ٢ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض
  • ١ فص ثوم مهروس
  • ملح
  • للتتبيلة
  • ٢ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض
  • ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • ١ ملعقة صغيره اوريغانو يابس
  • ١ فص ثوم مهروس

وصفات رجيم حديثة
  • shaml_35500.jpgshaml_35498.jpgshaml_35496.jpgshaml_35494.jpgshaml_35490.jpg


فوائد الكبسة
foodonia.com
  • الكبسة من الأطعمة اللذيذة مصدرها خليجي، رائحتها تسبق طعمها، لها فوائد عديدة وخاصة اذا ما أعدت بطريقة صحية قليلة الدهون.
  • يفضل استخدام الدجاج للكبسة فهو مصدر بروتيني يعمل على بناء العضلات والانزيمات في الجسم، ونوعية البهارات المستخدمة في الكبسة تعمل على تحفيز الدورة الدموية وحماية القلب من الاصابة بالجلطات، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحد من تلف الخلايا وتؤخر الشيخوخة، كما أنها تمد الجسم بالطاقة والنشاط اللذان يحتاجاته لممارسة حياته الطبيعية.
  • وجود اللبن الى جانب هذا الطبق يزود الجسم بالكالسيوم لنمو العظام والأسنان والحماية من هشاشة العظام.
  • لكن من المهم الذكر هنا انه اذا تم اضافة كمية كبيرة من الدهون أو استخدام اللحم الدهني فان الفوائد تتحول الى مضار، مثل ارتفاع الكوليسترول والضغط وامراض القلب والشرايين وانخفاض القدرة الجنسية.


وصفات معلومة غذائية حديثة
  • moringa-treecauliflowershaml_38508.jpgshaml_38504.jpgshaml_38506.jpg